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Ejercicios para activar el cuerpo y mantener una buena postura

foto ilustrativa2La buena postura es de suma importancia para evitar dolores o molestias que puedan ocasionarse, teniendo en cuenta que actualmente las personas pasan mayor tiempo en una posición específica.

Existen ciertos ejercicios que ayudan a mantener una buena postura y a la vez permite estar activos, se debe recalcar también que lo recomendable es no permanecer más de 60 minutos sentados.
La Lic. Claudia Bernaola, Jefa del Departamento de Rehabilitación de Lesiones Musculoesqueléticas de Kinesiología y Fisioterapia del Hospital de Clínicas, explicó sobre cuáles son los ejercicios que pueden realizarse de manera simple para mantener la higiene postural:

  • Ponerse de pie en forma recta sin tensiones
  • Mantener los hombros atrás.
  • Activar suavemente los abdominales
  • Distribuir el peso del cuerpo en todo el pie
  • Movilizar el cuello con suavidad hacia los lados y hacia el pecho, evitando movimientos de rotación brusca
  • Dejar caer los brazos a los lados, moviendo los hombros hacia arriba, luego adelante y atrás
  • Realizar estiramientos suaves de músculos en los brazos y piernas

Además acotó que todo esto debe ir acompañado de una hidratación y alimentación saludable, destacando que ningún movimiento debe causar dolor y en caso de sentir molestias corporales persistentes se debe acudir a un especialista.

San Lorenzo, 20 de julio de 2020.

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